Știați că există o legătură între cât timp liber avem și cât de fericiți suntem? Un studiu condus de cercetătoarea Cassie Holmes de la UCLA a descoperit un paradox fascinant.
Așa cum era de așteptat, oamenii cu prea puțin timp liber sunt nefericiți. Dar surpriza vine din cealaltă extremă: oamenii care au prea mult timp la discreție într-o zi sunt, de asemenea, nefericiți.
Poate părea surprinzător, pentru că ne-am aștepta ca mai mult timp liber să ne facă fericiți. Dar, așa cum arată și acest studiu, mai mult nu înseamnă neapărat mai bine.
De ce se întâmplă acest lucru? Cei care au prea mult timp liber se simt neproductivi, iar acest lucru le subminează sensul și scopul în viață.
Ce putem face pentru a ne îmbunătăți relația cu timpul? Iată câteva sugestii:
- Să găsim activități care ne oferă bucurie și sens. Activitățile care ne aduc atât plăcere, cât și un sentiment de productivitate ne ajută să găsim un echilibru.
- Să ne schimbăm mindset-ul. Participanții la studiu care au tratat un weekend obișnuit ca pe o vacanță s-au simțit mai fericiți decât cei care l-au perceput ca pe o perioadă obișnuită.
- Să fim prezenți. Concentrându-ne pe ceea ce facem în momentul de față, fără a ne gândi constant la alte sarcini, experiențele devin mai satisfăcătoare.
- Să evităm capcana ‘Yes-Damn!’. Spunem „da” unei sarcini viitoare, crezând că vom avea mai mult timp în câteva săptămâni sau luni, dar când momentul vine, realizăm că suntem prea ocupați și regretăm. Regula simplă: dacă nu ai timp să faci acel lucru săptămâna aceasta, probabil nu vei avea nici în viitor. Spune „nu” de la început.
- Să monitorizăm cum ne petrecem timpul. Să notăm ce facem zilnic și cum ne simțim în timpul acelor activități. Astfel, putem descoperi activitățile care ne oferă bucurie și să le eliminăm pe cele care nu ne aduc valoare.
- Să ne oferim experiențe care ne extind percepția despre timp. Timpul petrecut în natură, călătoriile sau alte experiențe captivante pot reduce senzația de limitare a timpului.
Timpul este cea mai valoroasă resursă, dar relația noastră cu el contează mai mult decât cantitatea. Întrebați-vă: cum vreau să-mi amintesc de această zi? Ajustați-vă prioritățile pentru a trăi mai autentic și mai conectați la ceea ce contează cu adevărat.