Putem spune că suntem cu toții urmașii acelora dintre strămoșii noștri care observau și dădeau mai multă atenție pericolelor sau intuiției care îi avertiza că urmează să se întâmple ceva rău.
Un animal sălbatic în apropiere, niște fructe sau plante nou descoperite, dar care nu sunt comestibile.
Ei sunt cei care au supraviețuit. Deși lumea în care trăim este mult mai sigură decât era cu mii de ani în urmă, mintea noastră este rezultatul acestui tip de evoluție și atunci are o tendință naturală spre a se concentra mai mult pe aspectele și gândurile negative.
Doar că această înclinație sau adaptare nu este neapărat un lucru bun la vârsta adultă. Tot mai multe studii arată că, pe lângă IQ și inteligența emoțională, mai contează ceva foarte important.
Elementul surpriză pentru succesul unei persoane: ar putea conta mai mult decât IQ-ul sau EQ-ul
„Coeficientul de pozitivitate”, care reprezintă ponderea gândurilor și emoțiilor pozitive în paleta emoțională a unei persoane. Acest coeficient este mai important pentru succesul și sănătatea ta decât IQ-ul sau EQ-ul (inteligența emoțională).
Sigur că îți poți antrena inteligența emoțională, ceea ce te va ajuta la conștientizarea și gestionarea emoțiilor, dar aceasta omite un element esențial: sabotorii, care, lăsați să zburde liber, vor face fix ceea ce indică și numele lor că fac. Vor sabota.
Despre ei vorbim astăzi. Sunt 10 la număr și au fost denumiți și studiați de către profesorul Shirzad Chamine de la Stanford.
Dar să o luăm de la început. Ce sunt sabotorii? Sunt „vocile” sau gândurile care îți generează emoții negative atunci când te confrunți cu provocările zilnice. Ei reprezintă tipare ale gândirii, simțirii și reacției tale.
Nu sunt răi în mod absolut, doar că frecvența lor sau faptul că apar în situații nepotrivite îi face astfel, pentru că te împiedică să-ți atingi potențialul. Și îți afectează relațiile. Și te țin treaz(ă) nopțile. Și te fac să simți că nu ești niciodată suficient de bun(ă). Și te împiedică să te bucuri pe deplin de viață.
E clar. Sabotorii nu sunt prietenii tăi, chiar dacă uneori pot părea sau pretind că sunt. 😊
Cei 10 sabotori interni
Ți-i prezentăm pe rând. Cu unii e foarte posibil să te cunoști deja, pentru că fiecare avem sabotorii noștri, nu-i așa? Mai important decât să îi recunoaștem este să învățăm să îi punem pe mute sau să îi ținem la distanță atunci când manifestarea lor ne încurcă sau ne afectează emoțional.
- HIPER-RAȚIONALUL (HYPER-RATIONAL)
Îl recunoști ușor – este persoana care se consideră cea mai inteligentă indiferent în ce încăpere s-ar afla. Smartest person in the room. 😎
Hiper-raționalul se concentrează excesiv pe logică și analiză, inclusiv în relații, ceea ce îl face să pară rece și distant. Tinde să considere emoțiile irelevante, ceea ce poate duce la relații rigide și la intimidarea celorlalți. Această abordare apare adesea ca o strategie din copilărie pentru a face față unui mediu haotic, oferind un sentiment de siguranță și superioritate intelectuală.
2. HIPER-AMBIȚIOSUL (HYPER-ACHIEVER)
Hiper-ambițiosul își leagă respectul de sine de succes și realizări, devenind adesea un workaholic preocupat de imagine și statut, dar deconectat de emoțiile și relațiile sale profunde. Această nevoie constantă de validare externă provine adesea dintr-un trecut în care aprecierea era condiționată de rezultate, ceea ce duce la o viață axată pe performanță, dar cu satisfacții efemere și dificultăți în a se conecta autentic cu ceilalți.
3. HIPER-VIGILENTUL (HYPER-VIGILANT)
Hiper-vigilentul trăiește într-o stare constantă de anxietate și suspiciune, mereu în așteptarea unui pericol sau a unui eșec iminent. Această hipersensibilitate la riscuri și neîncredere în ceilalți consumă multă energie, afectând relațiile și generând stres continuu, având adesea rădăcini în copilăria marcată de nesiguranță sau evenimente neașteptate traumatizante.
4. EVITANTUL (THE AVOIDER)
Evitantul se concentrează excesiv pe aspectele pozitive, evitând conflictele și sarcinile neplăcute, ceea ce duce la procrastinare și relații superficiale. Această tendință de a spune „da” chiar și atunci când nu își dorește și de a reprima problemele provine adesea dintr-o copilărie fie prea protejată, fie marcată de tensiuni, unde a învățat să mențină pacea evitând confruntările.
5. DOMINATORUL (THE CONTROLLER)
Dominatorul simte o nevoie intensă de a conduce și de a influența oamenii și situațiile, devenind anxios și nerăbdător când acest lucru nu este posibil. Deși obține rezultate rapide, stilul direct și conflictual poate intimida și crea resentimente, având adesea rădăcini într-o copilărie marcată de haos sau trădare, unde a învățat să se protejeze preluând controlul.
6. BINEVOITORUL (THE PLEASER)
Caută acceptare și afecțiune ajutând, mulțumind sau salvându-i pe ceilalți, dar își neglijează propriile nevoi și ajunge să se simtă frustrat. Această tendință provine din convingerea formată în copilărie că valoarea sa este dată numai de ceea ce face sau oferă, ceea ce poate duce la epuizare, resentimente și relații dezechilibrate.
7. NELINIȘTITUL (THE RESTLESS)
Neliniștitul caută constant noi experiențe și activități, fiind mereu ocupat și distras, dar rareori mulțumit de prezent. Această nevoie de stimulare continuă ascunde o fugă de disconfort și anxietate, împiedicându-l să se conecteze profund cu oamenii și situațiile importante, având adesea origini în lipsa de susținere emoțională din copilărie.
8. PERFECȚIONISTUL (THE STICKLER)
Perfecționistul are o nevoie exagerată de ordine și perfecțiune, devenind critic atât cu sine, cât și cu ceilalți, ceea ce generează anxietate și frustrare constantă. Această rigiditate provine adesea din dorința de a evita judecata și de a câștiga acceptare, fie prin control într-un mediu haotic din copilărie, fie prin dorința de a fi „copilul perfect” pentru părinți exigenți.
9. VICTIMA (THE VICTIM)
Victima folosește emoțiile intense și suferința pentru a atrage atenția și afecțiunea, dar această tendință duce la izolare și frustrare. Provenită dintr-o copilărie în care persoana nu s-a simțit văzută sau acceptată, această atitudine creează un ciclu de melancolie și autocompătimire care, în loc să apropie oamenii, îi îndepărtează.
10. JUDECĂTORUL (THE JUDGE)
Judecătorul este vocea interioară critică atât cu propria persoană, cât și cu ceilalți și generează stres, vinovăție și nemulțumire constantă. Obsedat de perfecțiune și de corectitudine, își impune standarde rigide și rareori este mulțumit, crezând că autocritica dură este necesară pentru succes.
Fiecare dintre aceste descrieri este „o caricatură” sau o exagerare. În realitate, oamenii pot manifesta unul sau mai multe dintre aceste comportamente de sabotare în măsuri diferite și în contexte diferite.
Dar ne ajută să știm care ne sunt înclinațiile pentru a înțelege unde putem umbla la reglaj pentru a fi mai împliniți și mai autentici.
Ce poți face pentru a-ți contracara sabotorii
Există o serie de acțiuni sau obiceiuri care te pot ajuta să-ți schimbi tiparele de gândire negative cu unele care îți sunt mai folositoare. De exemplu:
Conștientizează-ți tiparele negative
- Ce mă face să gândesc așa?
- Este acest gând bazat pe realitate sau pe frică?
- Cum aș vorbi cu un prieten dacă ar avea acest gând?
Reformulează credințele limitative
Transformă gândurile sabotoare în afirmații constructive:
- „Nu sunt suficient de bun/ă” → „Am abilități și pot învăța ce îmi lipsește”
- „Voi da greș sigur” → „Orice eșec este un pas spre succes”
Ieși din pătrățica numită zona de confort
Frica și autosabotajul prosperă atunci când tu stai pe loc. Încearcă să:
- Acționezi în ciuda fricii (chiar și cu pași mici)
- Îți asumi riscuri controlate
- Te expui la noi experiențe
Cultivă obiceiuri sănătoase
Un stil de viață echilibrat îți poate îmbunătăți starea mentală și încrederea:
- Exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea
- Meditația și respirația conștientă ajută la reglarea emoțiilor
- Ținerea unui jurnal te ajută să îți observi și să îți schimbi tiparele de gândire
Stabilește obiective realiste și măsurabile
- Înlocuiește obiectivele vagi cu unele precise
- Sărbătorește progresul, nu doar rezultatul final
Înconjoară-te de oameni care te susțin
- Ai grijă la influențele externe.
- Alege să fii în preajma celor care îți dau încredere, nu a celor care îți alimentează îndoielile.
Fă testul sabotorilor interni 👇
Dacă ești curios/ curioasă să îți afli propriii sabotori, testul lui Shirzad Chamine este disponibil online 👉 la acest link. Deoarece Judecătorul este o ipostază în care toți ne aflăm în anumite momente și care, de fapt, înglobează mai multe trăsături de la alți sabotori, el nu apare aici ca tip individual. Însă îi vei regăsi pe ceilalți 9 „prieteni” ai lui și poți evalua în ce măsură ei apar în propria viață.
Dacă dorești să împărtășești despre rezultatul obținut de tine și în ce măsură te regăsești, lasă-ne un comentariu.
Realizări, inspirație și autenticitate!